Dziennik

Wiek : 19
Waga : 53
Wzrost : 167
Obwód w biuście : 72
Obwód pod biustem : 72
Obwód talii w najwęższym miejscu :6 8
Obwód na wysokości pępka :73
Obwód bioder :82
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki :37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): średnio 5 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane / jogurt naturalny
Co lubisz jeść na obiad : ryż /makaron pełnoziarnisty / przecier pomidorowy/ pierś
Co jako przekąskę : wafle ryżowe
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna. Obecnie BCAA sfd oraz vitamin-plus.
Stosowane wcześniej diety : nie

staż treningowy: 1 rok 4 miesiące


Pragnę : poprawić nogi i brzuch.:'-(

Trening :
MC 2x10 = 30kg
wiosło 10 x 2 ręce = 12 kg
przysiady ze sztangą 2x15 = 16 kg
wspięcia na palcach w staniu 20 kg
prostowanie nóg w siadzie 2x20 = 25 kg
uginanie nóg w leżeniu 1x15 = 10 kg

Myślę, że prowadzenie dziennika będzie dla mnie dużą szansą na poprawę dotychczasowej sylwetki i zasięgnięcia ciekawych porad Ladies.
Zdjęcie z czarnym tłem jest najwcześniejsze pochodzi z końca stycznia, reszta z grudnia.

staż treningowy: 1 rok 4 miesiące

Jak na taki długi staż, to ten trening... Bida z nędzą.
Zobacz sobie, jak wygląda Viki po takim okresie treningów

Co do pragnień poprawy tego czy tamtego, to akurat najsłabiej wygląda u Ciebie klatka piersiowa. Ale nie ma się czemu dziwić, skoro wcale jej nie ćwiczysz Prostowniki nie istnieją ppraktycznie.

Niemniej - powodzenia