Rozpiska Suplementacji

Witam!
Najpierw coś o sobie. 24 lata, 182cm wzrostu i 88kg wagi (mam
brzuszek). W wieku 19-20 lat trenowałem na siłowni z nawet
jakimiś skutkami. Obecnie od 3 lat trenuje kickboxing i od roku
bjj. Co wakacje na 2,5 m-ca uczęszczam na siłownie. W tym roku
mój plan zajęć będzie wyglądał tak: pn, wt, czw - dni wolne od
treningu, śr - godz. 12 siłownia i o 20 kick (1,5 godziny), pt -
godz. 20 kick, sob i niedz. - godz. 10 siłka.
Posiadam suplementy Olimpu: Kreatyna 1000 (200tab.), Whey Amino
1000 (200tab.), L-karnityna 500 forte plus (60 kaps.) i
dodatkowo na problemy z kolanem Osteblock (90tabl.) i Kolagen
Activ Plus (100tabl).
Zależy mi na zgubieniu brzuszka, zwiększeniu wytrzymałości
organizmu i budowie masy mięśniowej.
Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu zażywania suplementów (godzinowo)
w dni treningowe i nie treningowe (wtedy pracuje i praca jest
siedząca). Z góry dziękuje i mam jeszcze parę pytań.
1. Czy kreatynę można łączyć z karnityną w jednej „kuracji"? Czy
najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę?
2. Jeżeli kreatyna jest w tabletkach to czy też ją popijać
sokiem winogronowym? Jakim można jeszcze innym sokiem popijać
(oprócz glukozy) kreatynę, bo winogronowy za bardzo mi nie leży.
3. Jak jeść Osteblock i Kolagen? Czy z posiłkami, czy między,
czy w jakiś innym określonym czasie?
4. Podczas kicka i bjj pijam Isostar. Czy w czasie treningu
siłowego też jest wskazany, czy lepsza sama woda?

To na razie tyle. Może jakieś pytania się jeszcze nasuną po
waszych odpowiedziach. Z góry dziękuję za poświecenie mi czasu.

Serdecznie pozdrawiam
ArturP


"Przegranym jest ten, kto się uzna za przegranego"

a wiec:
1. Czy kreatynę można łączyć z karnityną w jednej "kuracji"? Czy
najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę?
- kreatyne uwadnia organizm i powoduje nabieranie masy takze l-karnityne stosowalbym po cyklu kreatynowym.
2. Jeżeli kreatyna jest w tabletkach to czy też ją popijać
sokiem winogronowym? Jakim można jeszcze innym sokiem popijać
(oprócz glukozy) kreatynę, bo winogronowy za bardzo mi nie leży.
kazdym sokiem naturalnym, chodzi o cukry proste ktore wystepuja w soku spowoduja one lepsza wchlanialnosc kreatyny.
3. Jak jeść Osteblock i Kolagen? Czy z posiłkami, czy między,
czy w jakiś innym określonym czasie?
- niebralem
4. Podczas kicka i bjj pijam Isostar. Czy w czasie treningu
siłowego też jest wskazany, czy lepsza sama woda?
- warto bo isostar to napoj izotoniczny ktory dostarcza witaminki, mineraly i troszke weglowodanow...


generalnie jezeli cwiczysz kick i masz brzuszek to znaczy ze spozywasz za duzo weglowodanow lub tluszczy albo to i to, musisz wejsc na diete wysoko bialkowa i spozywac mniej wegli i tluszczy. Do kickboxingu dozuc troszke aerobow a napewno zgubisz tluszczyk.

kreatyne wsuwaj po treningu oraz rano zawsze naczczo.

"Czy kreatynę można łączyć z karnityną w jednej "kuracji"? Czy
najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę?
- kreatyne uwadnia organizm i powoduje nabieranie masy takze l-karnityne stosowalbym po cyklu kreatynowym. "

Jaffa
l-k to nie eca;)
a z tego co piszesz wynika jakoby miała ona takie działanie (odwadniające)

imho
można łączyć kreatynę z l-k
tak samo jak można się nie spodziewć rewelacyjnych efektoow po suplementcji l-k:)
osteoblock - 2 tabs po śniadaniu, 2 po obiedzie i 2 po kolacji

a kolagen masz w proszku czy w tabs?





artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-13 10:55:17

Grasik masz racje ale zle mnie zrozumialas, chodzilo mi o to ze przy cyklu na mase (kreatyna) bez sensu jest brac l-karnityne, u mnie wtedy inaczej wyglada trening i dieta...dlatego trzeba sie zdecydowac albo masa albo rzezba nie mozna tego polaczyc bo tak jak napisalas efekty beda znikome albo wcale, przy takim cyklu masa napewno przybierze takze bez sensu jest branie l-karnityny, byc moze (teoria) l-karnityna przysluzy sie aby zamienic czesc tluszczyku w energie w trakcie treningu ale jak dla mnie to jest watpliwe.

Kolagen w tabletkach. A kiedy jeść aminokwasy? CZy suplementy jesc tak samo w dzien treningu i dzien wolny?

Pozdrawiam
ArturP

"Przegranym jest ten, kto się uzna za przegranego"

kolagen i aminki jedz 20 min przed posilkami, zasdniczo bierze sie tak samo w dni treningowe i nietreningowe, zalezy jeszcze jakie suple...

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<

suplementację kolagenem uzupełnij także o wit.c
btw
te ilości kolagenu...
nie na dłoogo tobie to straczy
na przyszłość koopooj proszek - jest bardziej opłacalny

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-13 11:57:38