Pomoc w planie do wakacji.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 868

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

177

Cel treningowy

Ładna sylwetka

Staż treningowy na siłowni

3miesiace

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Cała siłka

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Gainer,Białko

Ostatnio przerabiany plan

Ogólno rozwojowe

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ivvan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2749

brzuszki wyrzuć bo obciążają kręgosłup, jeśli Ci tak bardzo zależy na paleniu mięśni brzucha to dołóż max jedno ćwiczenie które obciąża wszystkie partie brzucha. Przeczytaj cały artykuł od pierwszego etapu najlepiej.

Powtarzam po raz nty i chyba nie przestanę powtarzać, jeśli będzie dieta będą i efekty

Ps. Czekamy na sogi

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dieta to podstawa.Pokochaj dział odżywianie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...