Trening siłowy i crossfit

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 2983

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej)

Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)

pilka nozna 5 lat silownia 3 lata ale dopiero pół roku solidnego treningu

Dostęp do sprzętu

wolne ciężary

Cel treningowy

przede wszystkim siła

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

nie trzymam sie jasno okreslonej diety poprostu nie jem wogole przetworzonej zywnosci duzo bialka zwierzecego tluszczy i wegli wsluchuje sie w moj organizm

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

aktulanie bialko wczesniej kreatyna

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

brak

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

plywanie bieganie crossfil

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

martwy ciag 5x110 przysiad 5x90 oczywiscie pełny przysiad atg wyciskanie lezac 5x 80 wyciskanie stojac 5x 50 wioslowanie sztanga 10x 60 podciaganie na drazku 22x silowo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...