Porada odnośnie treningu? (boks + siłownia)

Cześć, od pół roku regularnie chodzę na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu (1.5h od 20-21.30):
Poniedziałek-boks technika
Wtorek-boks technika
Środa-regeneracja
Czwartek-trening wysiłkowy(worek, skakanka, taczki, podciąganie się na drążku)
Piątek-regeneracja
Sobota-regeneracja
Niedziela-regeneracja

Nie wiem gdzie szukać jak dobrać trening. Nie mogłem znaleźć żadnej zadowalającej odpowiedzi. Mam trochę sprzętu i chciałem go wykorzystać. Jak ćwiczyć? Jestem zielony w tym temacie. Mam 16 lat wiec rosnę jeszcze czyli odpuścić sobie martwy ciąg itp.

Do tego wyposarzenia siłowni chcę jeszcze kupić ławkę prostą, sztangę z obciążeniem 40kg(na klatę brałem 35kg z gryfem wiec myślę że będzie ok) i modlitewnik(przyda się?)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa?

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: boks staż 0,5 roku

Dostęp do sprzętu: hantle ok. 12kg, atlas, ławka do brzuszków, drążek prosty
Dieta: układam dietę

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: żadnych

Pozdrawiam Konrad

Zmieniony przez - konraddd w dniu 2013-04-05 23:25:48

Najprosztsze FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach.
Tylko popraw odżywianie,inaczej nie wyrobisz.