Aeroby-Skakanka jak to robic? I jak zrobic trening pod sw?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 450

Witam, mam 14lat przerabiam plan Mawashiego jestm na etapie poczatkujacym w 4 tygodniu;] Efekty juz widac, i sa one dosc duze, choc jeszcze nie mierzylem, ale jutro zmierze i dam znac. Lecz moje pytanie brzmi:
Jak z treningu mawashiego zrobic trening dynamiczny zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie)
Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko t owchodzi w gre ;f do steperow i innych bajerow dostepu niemam)
I czy dobry jem posilem przed i po treningowy?
Przed: kasza/ryz/ziemniaki+mieso/ryba+zielenina/szpinak
Po:Jajko gotowane na twardo+twarog/Płatki owsiane+banan
Z gory dziekuje za odpowiedzi ;)

"Życie to nie tylko słodycz.
To znój i trud.
I jeśli mu się poddasz, to nieważne, jaki jesteś twardy... przydusi cię do gleby." ~Sylvester Stallone

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Zamiast go przerabiać skończ co zacząłeś, potem po prostu stwórz inny plan, nastawiony na dynamikę. W tym wieku nie musisz tak targetować, dynamikę i odpowiednie nawyki wyrobisz na SW, ćwiczenia niech na razie zwiększają twoją tężyznę fizyczną.

Zamiast skakanki, lepiej idź pobiegać.

Odżywianie- nie ten dział. Mała podpowiedź, posiłek po treningowy też powinien zawierać pełnowartościowe białko.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-06 00:57:30

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...