kreatyna a dwa treningi

Witam !
Mam pytanie ponieważ zdaża się że mam 2 treningi dziennie pierwszy ok 16.00 a drugi 19.00 . Pierwszy trening to bieganie (przygotowuje się do zawodów ) a drugi to siłownia głównie góra (zależy jak wypadnie klata albo plecy itp.) i moje pytanie brzmi jeżeli biorę kreatyne po 2 treningu po siłowni to czy będzie ona tez "zasilać" mięśnie nóg po pierwszym treningu jeżeli odstęp między nimi wynosi ok.3-4h .
Z góry dzięki za odpowiedzi
Ps.biorę jabłczan kreatyny

kreatyna nie działa doraźnie

j/w stosując ją zaś cyklicznie zwiększy możliwości treningowe.

Czyli mam rozumieć że jak wezme kreatyne po 2 treningu to zadziała tylko na mięśnie używane na siłowni a na nogi już nie .?

Napisano Ci wyraźnie ze kreatyna nie działa doraźnie. Zwiększy Twoje możliwości treningowe czyli TAK wyniki biegowe też się poprawia, nieważne czy bierzesz po 1 treningu czy po 2.

ok dzięki za odpowiedzi