dobru trening

Witam mam 14 lat moja waga to 46 kg wzrost 167cm mam dietę i wczoraj zakupiłem gainer masa xxl na razie nie używałem go wiem jak go stosować najlepiej 3 razy dzienie między posiłkami , ale nie wiem co Mi się bardziej opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na siłownie jeżeli tak to proszę podajcie jakieś linki do planów dla początkujących na siłowni byłem już z 10 razy na siłowni , a dietę powoli wprowadzam w życie jeszcze nie jest dokończona , ale wiem wszystko co powinienem na temat diety.Myślałem na początku żeby ćwiczyć w domu , aż mi się masa xxl skończy , a potem na siłownie dopiero ;p


Link do treningu w domu : http://www.K**.pl/trening-w-domu-malym-kosztem-18691.html/ 

Odstaw gainer, przeczytaj jeszcze raz podwieszone posty, bo nie było to czytanie ze zrozumieniem chyba (przynajmniej ja sobie nie przypominam, żeby polecano 14 latko jeść gainer 3 razy dziennie), zrób sobie jakąś ogólnorozwojówkę w domu.

to znaczy mam 15 lat wczoraj miałem urodziny , a gainer po 50-70g między posiłkami 3 razy tak jak na edykiecie raczej nie zaszkodzi ;d

Chcesz robić masę mięśniową czy tłuszczową? Jak tłuszczową, to rzeczywiście nie zaszkodzi

Zrób Sb FBW na początek bo mały jesteś , i zamiast odzywek wydaj kase na kurczaka czy coś takiego i zrób sobie dietę lepiej Ci to wyjdzie

Mam dietę i masa xxl juz kupiłem dawno ;d

Skoro masz dietę,po co ci gainer?

Hahahahhaa żeby urosnąć jeszcze bardziej bo myśli że gainer za diete działa pewnie

tak , tak mam diete , a gainerem uzupełniam braki , bo nie zawsze mam czas na wpier**falanie ..

Ale akurat węglowodanów ci brakuje?

nie , ale on zawiera 20% białka to mogę go wypić , np w dni treningowe 1,5 godz przed treningiem albo raz dziennie czy jak co Ja mam z nim zrobic ;D