krypol85
ok
Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-09 00:35:36
Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-09 00:35:36
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3700
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3700
Znalazlem taki split traktora
1.
- przysiad 5x5 (objetosciowo)
- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat)
- cw. z grupy "posterior chain"
("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs)
- cos na lydki
2.
- wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo)
- drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet)
- wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem
- pompki na poreczach lub francuz w lezeniu
3.
- mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo)
- drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL
- wioslo
- face pull 2 x 15-20
- cos na bic
- cos na brzuch
Moze to sprobowac?? hmmm w sumie to juz poltora miesiaca na tamtym FBW jechalem wiec ? jak myslicie?
1.
- przysiad 5x5 (objetosciowo)
- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat)
- cw. z grupy "posterior chain"
("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs)
- cos na lydki
2.
- wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo)
- drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet)
- wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem
- pompki na poreczach lub francuz w lezeniu
3.
- mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo)
- drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL
- wioslo
- face pull 2 x 15-20
- cos na bic
- cos na brzuch
Moze to sprobowac?? hmmm w sumie to juz poltora miesiaca na tamtym FBW jechalem wiec ? jak myslicie?
