Redukcja - plan do oceny

to jest plan który robiłem. Co do barków to tak jak pisałem wcześniej, robiłem 3 ćwiczenia, a zaczęły fajnie rosnąć dopiero jak dołożyłem tyle tego wszystkiego.
Dobra spróbuje takiego Treningu nóg, ale wtedy najpierw front squat a potem RMC czy na odwrót ?
Na łydki też wtedy porobie dwa ćwiczenia.
Rampy nigdy nie robiłem, myśle że warto popróbować.
Próbowałem robić MC na początku i nigdy jakoś mi nie podchodziło.
W temacie pisalem że bede robił wiosłowanie sztangą, potem hantlami.
Ramiona tez masz rozpisane w temacie, moja ostatnia odpowiedź, to jest plan który robiłem ostatnio, tak jak pytałeś, nie to co robie teraz

jak możesz to pogadajmy na jakimś czacie czy coś bo tak to sie szybko nie dogadamy

Rampa jest bardzo dobra dla właśnie średniozaawansowanych, bo pozwala sobie wyznaczyć odpowiednią ilość serii. https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html Możesz poczytać punkt o nogach, by dowiedzieć się jak powinien wyglądać dobry trening nóg :).

czytałem ten art. Ale nie robiłem ani RMC ani przysiadu przedniego, zawsze miałem jakos problemy z równowagą, tak przynajmniej myślalem bo dzisiaj jakos poszło