plan treningowy na klate

Visnioffy dobrze Ci radzi. Bierz sie za podstawy

Może nie koniecznie podstawy , jeżeli uważasz , że stać Cię , albo chcesz robić coś więcej , to bierz splita 2x partia w tygodniu i jazda!

Jesli nie koniecznie podstawy to co innego doradzasz? Z jego stazem i wiekiem tylko podstawy.

dla mnie podstawą są ćwiczenia z ciężarem swojego ciała lub lekkie FBW.
Jeżeli chce chłopak ćwiczyć nie FBW czy tylko pompki czy brzuchy niech wejdzie na spokojnego splita :P

To jest tylko i wyłącznie moja rada.
FBW OK Split też OK

to pomki sa robione ciezarem mojega ciala chyba

Zgadza się, dlatego uważam , że mógłbyś odłożyć te pompki i robić trening całego ciała FBW lub całego ciała ale split 2xpartia w tygodniu