konio1999
Witam na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy lecz wydaje mi się, że bez efektów. Moja waga utrzymuje się od dłuższego czasu jednakowo pomimo starań , a nawet potrafi spadać . Zależy mi na podwyższeniu masy mięśniowej . Zależy mi na waszej pomocy bardzo prosze , bede wdzięczny .
Wzrost: 190cm
Waga: 80kg
lat:18
Cel: Masa mięśniowa
przykład mojego żywienia :
Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano obudzę się nie mam apetytu na jedzenie ale staram sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego
10;00
Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie
14;00
Obiad przed treningiem torebka ryżu , pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek , przyprawy
18;00
po treningu torebka ryżu jakie mięso lub Tuńczyk , warzywko . Zmieniam w jeden dzień ryż drugi makaron i kasza , ziemniaki
20;00-20;30
jajecznika z 4 jaj do tego kanapki
22;00
2-serki wiejskie ( i tu musze uważać ponieważ wcześniej mieszałem z twarogiem chudym i moj organizm nie radzil sobie ze zbyt duza ilościa kwasów na noc i chorowałem na nadkwasotę żołądka - wymioty codziennie .)
to przykład mojego dnia . Zastanawiam się nad suplementacją jakąś do tej pory zjadlem tylko 1kg bialka firmy olimp czy to coś pomoglo ? mysle ze nie ale zdaje sobie z tego sprawe ze to za malo by przynioslo jakies efekty . Ostatnio stosowalem Carbo przed i po treningu i bardzo fajnie bylo . Proszę o pomoc wszystkich doświdczonych w przybraniu mi na masie ponieważ jestem wysoki i ta waga którą do tej pory mam jest niska. Czekam na wasze komentarze .
Wzrost: 190cm
Waga: 80kg
lat:18
Cel: Masa mięśniowa
przykład mojego żywienia :
Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano obudzę się nie mam apetytu na jedzenie ale staram sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego
10;00
Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie
14;00
Obiad przed treningiem torebka ryżu , pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek , przyprawy
18;00
po treningu torebka ryżu jakie mięso lub Tuńczyk , warzywko . Zmieniam w jeden dzień ryż drugi makaron i kasza , ziemniaki
20;00-20;30
jajecznika z 4 jaj do tego kanapki
22;00
2-serki wiejskie ( i tu musze uważać ponieważ wcześniej mieszałem z twarogiem chudym i moj organizm nie radzil sobie ze zbyt duza ilościa kwasów na noc i chorowałem na nadkwasotę żołądka - wymioty codziennie .)
to przykład mojego dnia . Zastanawiam się nad suplementacją jakąś do tej pory zjadlem tylko 1kg bialka firmy olimp czy to coś pomoglo ? mysle ze nie ale zdaje sobie z tego sprawe ze to za malo by przynioslo jakies efekty . Ostatnio stosowalem Carbo przed i po treningu i bardzo fajnie bylo . Proszę o pomoc wszystkich doświdczonych w przybraniu mi na masie ponieważ jestem wysoki i ta waga którą do tej pory mam jest niska. Czekam na wasze komentarze .
żeby wygrać trzeba grać ! :)
Krzysztof Piekarz
abdou2
Mateo 1983
Szprota94
