dobór odżywek - boks

Witam, poszukuję jakichś odżywek, a jestem zielony w tym temacie więc liczę na Waszą pomoc. 4x w tyg śmigam na treningi boksu i z tego co się orientowałem przyda mi się jakaś przedtreningówka + coś na regenerację po treningu (często jestem zdrowo zajechany na następny dzień). W przeszłości chodząc na siłownię pomagałem sobie kreatynką z vital maxa i kre alkalyn (obydwa bez większych efektów mimo małej diety i zwiększonym dawkom supla). Do wydania mam około 150-180 zł. Wzrost 182, waga 79kg, 22 lata. Jeden ze znajomych polecał mi zestaw Cytonox + Cytocell, ale nie ma ich już chyba w sprzedaży.

Zmieniony przez - Death Hussar w dniu 2013-04-07 13:31:12

Zmieniony przez - Death Hussar w dniu 2013-04-07 13:35:03

Bez diety to efektow miec nie bedziesz. Mozesz BCAA kupic

i cos do tego jeszcze warto dokupic ?

bcaa,kreatyna i beta alanina, powinno wystarczyć

to juz cos konkretniej, dzieki. a jak ze stosowaniem i dawkowaniem (co przed i po treningu, co w dt, co w dnt itp.)

bcaa przed treningiem, i też możesz dać beta alaninę 4-5g
rano codziennie 5g kreatyny