cykl treningowy

Ello jestem laikeiem w tej dziedzinie.Chcialbym się dowiedzieć jaki cykl jest najbardziej efektywny.Moze mógł by mi ktos zrobic jakis efektywny plan treningu (lacznie z wykonywanymi ćwiczeniami).Bym byl bardzo wdzieczny.
Kierujac sie postem michaila dodam troche informacji:
1. Trenuje od tygodnia . wczesniej trenowalem ale to bylo tak relaksyjnie wiec nie bedzie mialo to chyba wplywu na trening.Cwiczyc moge codziennie :).
2.mam 180 cm wzrostu waze 76 kg. Troche tluszczyku mam :)chociaz nie za duzo /:D
3.Cialbym osiagnac przedewszystkim dobra rzezbe i w miare dobra mase, no i sily troche tez by sie przydalo :D.
4.Mam caly dzien wolny. sprzet na silowni to :
-lawka prosta,skosna
-modlitewnik
-wyciag
-hantle i sztangi
moze to nie duzo ale wystarcza przynajmiej mi sie tak wydaje :D.
Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych

Czekam na profesjonalna i zyczliwa odpowiedz

To jest pienka rzecz!!

No skoro trenujesz od tygodnia to powinnieneś robić coś przygotowawczego np: trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening  przez 6-8 tygodni.


No i nie ćwicz codziennie,bo to nie o to chodzi.Rośnieś nie na siłowni tylko podczas odpoczynku kiedy mieśnie sie regenerują.


PozdRO




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-06-13 23:48:19

ACT I POCZYTAJ TEŻ TO:


TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176



CZYTAJ I PYTAJ




Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzieki za wszystko. w razie czego to bede ingormowal o postepach :)

To jest pienka rzecz!!

OK

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/