Nowy trening pod boks w domu

Witam, trenuje boks i ułożyłem sobie nowy trening w domu. Proszę o sprawdzenie. Trenuje nim 2 razy w tygodniu.

1. Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne (20 min)
2. Technika (15 min)
3. Tarcze z kolegą (30 min)
4. Skakanka/walka z cieniem (po 5 min i zmiana)
6. Obwód do zmęczenia (60 sek pracy/30 sek odpoczynku):

wyciskanie (16 kg)
scyzoryki
wiosłowanie (14 kg)
wykroki (14 kg)
wyrzuty odważnika (5 kg)
przysiady (10 kg)
bieg bokserski (2x1,5 kg)
wspięcia na palce (16 kg)

7. Rozciąganie (15 min)

No ułożyłeś. I co w związku z tym?

"Witam, trenuje boks i ułożyłem sobie nowy trening w domu. Proszę o sprawdzenie. Trenuje nim 2 razy w tygodniu. "

Chce wiedzieć czy coś poprawić.

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2013-04-07 18:27:29

A, sorry, nie dowidzę :D

Obwody bym robił 30/30 i dorzucił ze 4 stacje. A z technika jak stoisz? Jak nie jesteś pewien, to nie ćwicz jej sam.

Ja na Twoim miejscu wszystkie obwody i ćwiczenia wrzucił na początek zaraz po rozgrzewce, a dopiero po jakieś techniki/walka z cieniem

Mezengan:

30/30 już ćwiczyłem ale było zbyt łatwo, z techniką jest spoko, uważam że jest na tyle dobrze że spokojnie mogę w domu ćwiczyć. Jakie stacje proponujesz?

WPRS:

Robiłem tak ale po obwodach miałem bardzo mało sił na technikę i już nie miałem na tyle energii żeby wykonywać ją dokładnie.

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2013-04-07 21:34:56

Było zbyt łatwo, bo za mało intensywnie ćwiczyłeś. Co dodac? Poczytaj: https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_siłowy_w_sportach_walki_boks_+_wideo-t916444.html 

zakładałeś już podobne tematy,w dziale crossfit również i dalej nic z tego nie wyciągnąłeś?