Poważny problem z klatką który nie daje mi spokoju od wielu lat POMOCY!

Nie mam pojęcia czego ile i jakie zapotrzebowanie i nawet niewiem jak to wszystko liczyć. Jogurt naturalny jem do mizerii na obiad.

zapraszam do działu odżywianie w kwestii diety, poczytaj tematy podwieszone.
To samo zrób z treningiem - jest tutaj w tematach podwieszonych.
Co do klatki to nie pękaj stary, ludzie nóg nie mają, jedzenia albo wody, a to tylko drobna wada kosmetyczna :) też to mam, dorzuć mięsa na piersi po prostu. Ale zadowolony nigdy nie będziesz, tak to już jest..

Prosze bardzo - Profil > Dzienniki > Żywieniowy . I wszystko ladnie sb wyliczysz . Zapotrzebowanie - Dieta > Kalkulatory > BMR Zapotrzebowanie.