Moja dieta do oceny

Posiłek 1 -- 7:00

3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

Posiłek 2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30

Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4 -- 16:00

Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30

Myślę tu nad jakimś miodem z czymś ;)

Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

Posiłek 7 -- 22:00

Z racji iż nie przepadam za rybami to jakieś mięsko albo jaja ;)
Słonecznik 30g

Waże 61kg przy 171 cm wzrostu, mam 16 lat :)

-do 13.30 dodaj warzyw.
-przed treningiem wywal oliwe.
-po treningu daj jakiś ryż + jakieś białko ..
- dodaj owoce do diety

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html