Dieta do oceny. Redukcja

wzrost 186 cm, waga 83,4 wiek 23 lata
trochę mało jak na redukcję jednak obwód pasa(93cm) mnie dobija po dobrej reducji zacznę masować z głowa
Współczynnik BMR 1988.61
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3430.35
Węglowodany 55% 1886.69kcal = 471.67gram
Białko 15%% 514.55kcal = 128.64gram
Tluszcz 30% 1029.11kcal = 114.35gram
makaron zamieniam z ryżem, kuraka czasem na jajka, makrele i mrozoną rybę , tak się zastanawiam czy nie lepiej zamienić 6 posiłek z 5 miejscami , czekam na rady i poprawki

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jak dla mnie ok, posiłku nie musisz zamieniać i zarazem możesz, to kwestia indywidualna, czyli Twoja. Raz możesz robić tak, a raz tak.
1. Nie nudzi ci się jeść to samo 3 razy pod rząd?
2. Kiedy trening robisz?

Nie nudzi własnie, zmieniam dniam, czyli jeden dzien to drugi to jem:) to kwestia wygody gdyż od 6 do 15 jestem w pracy, wieczorem zrobie te 3 posiłki za jednym razem wiec i trochę czasu oszczędzam ;) trening ok. 17 , 16,40

Dziękuję za zainteresowanie tematem :)

Zmieniony przez - marian135 w dniu 2013-04-09 15:39:16

marian135

Nie nudzi własnie, zmieniam dniam, czyli jeden dzien to drugi to jem:) to kwestia wygody gdyż od 6 do 15 jestem w pracy, wieczorem zrobie te 3 posiłki za jednym razem wiec i trochę czasu oszczędzam ;) trening ok. 17 , 16,40

Dziękuję za zainteresowanie tematem :)

Zmieniony przez - marian135 w dniu 2013-04-09 15:39:16

po treningu wrzuć od razu banana, później jakies pol h po zjedz posiłek:) ogólnie cacy

Dziękuję za rady ;) z pewnością skorzystam