Czy dobrze ułożyłem dietę?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 455

Dopracowałem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili.
Ważę 50kg przy 170cm I chcę przybrać 10-14kg. 3x w tygodniu biegam 5km, 3x w tygodniu (inne dni) rano godzinę pływam. Poza tym 4x w tygodniu mam domowy trening w którym trenuję wszystkie najważniejsze partie.
Nie jestem w stanie jeść posiłku potreningowego, więc zastąpiłem go gainerem.
Kupiłem też witaminy olimp, izotonik tej samej firmy i aminokwasy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Jestes 50kg kosciotrupem to po jaka cholere dajesz ttle aerobow? Chcesz masy to sobie to odpusc i idz na silownie.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

za dużo węgli i białka, białko 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze 1,3g

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

koman-do

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1066

Chcesz przytyć to nie biegaj tyle , najlepiej wcale nie biegaj

...

balmarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2979

ale głupoty gadacie, czemu na nie biegać? niech po prostu dowali do pieca i tyle. biegi napedza mu apetyt i bedzie mogl z 4kkcal szmac

believe hope focus push drive
#the return

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Po co anorektyk ma biegac kiedy robi mase? Po co ma dowalac niepotrzebny wysilek ktory mu przeszkodzi w budowaniu tej masy? Po co ma dodawac kolejne wysilki zjadajace kalorie jak ma 0 masy? Co innego jakby mial 30lat i 90kg przy 170cm wzrostu.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Zwlaszcza ze ma te wysilki z rana, co go koretnie katabolicznie zjada i traci wszystko co uda mu sie wypracowac ciezka praca. Troche logiki. Pisze z tel i tu nie moge edytowac .

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

balmarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2979

chodzi o to ze sam mam paru kumpli ktorzy sa mega wychudzeni, jedza multum kalori dziennie, ale przez odporność insulinową nie mogą przytyć. no moze racja ze ma sporo tego wysiłiu, ale nadrobi to spokojnie michą. no wiadomo ze bieganie nadczo na masie nie sprzyja, ale nie demonizujmy wysiłku, chociaż rzeczywiście mógłby go ograniczyć, w przeciwieństwie do michy

believe hope focus push drive
#the return

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234866

https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

AlexAFC

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 455

Ok, póki co zrezygnuję w takim razie z biegów.
Rozumiem, że te zależnosci ilosc białka, węglowodanów, tłuszczy na kg mam liczyć od masy jaką chcę osiągnąć. Czyli np. 60kg?

Zmieniony przez - AlexAFC w dniu 2013-04-09 19:51:03

...