Kreatyna??

Witam wszystkich.Mam 17 lat 187cm wzrostu i ważę 77kg.Ćwiczę systematycznie od roku.I teraz postanowiłem zrobić jeden cykl kreatyny.Moje pytanie polega na tym. Czy w tym wieku mogę zacząć ją brać i czy będę miał jakieś skutki uboczne? I proszę o podanie jakiegoś cyklu.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Daje sogi!!!

Trening czyni mistrza!!!

Możesz brać i nic Ci się nie stanie.Ale czy warto ? Pierwszy cykl działa najlepiej i może warto zostawić go na póżniej



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

cykl , do 6 tygodni , rano na czczo 5 gram i tyle samo po treningu , w dni beztreningowe druga dawka między posiłkami.Kreatyna zawsze na pusty żolądek , godzine po i przed posiłkiem. Do kreatyny glukoza ze sklepu spożywczego , 50 g glukozy na porcje kreatyny.Odżywki , aminokwasy ..możesz brać w krótszych odstępach od kreatyny niż posiłek.Nie spożywaj kofeiny a pij dużo wody



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-06-13 19:02:41

Tak jak brutus pisze wszystko sie zgadza...pamietaj im dluzej zaczekasz tym lepsze efekty przyniesie twoj pierwszy cykl kreatynowy chociarz moim zdaniem mozesz juz zaczac gdyz staz masz juz spory a przynajmniej wystarczajacy!
A co do brania to takze jak brutus moze z pewnym wyjatkiem ze na mnie cykle kreatynowe bez tak zwanej "fazy ladowania" nie daja duzych efektow wiec polecam (ale oczywisce sam musisz na sobie poprobowac zeby wyrobic wlasne zdanie gdyz kazdy org. jest inny) przez pierwsze 5 dni 4*5g rano przed treningiem po i na wieczor...pozniej juz tak samo 2*5g dziennie i takze do 6 tygodni gora...pozdrawiam

Dzięki za odpowiedzi i oczywiście daje wam po sogu.

Trening czyni mistrza!!!

Ja również biorę z doładowaniem ale to nie jest konieczne możesz kretke zamiast glukozy podawać z soczkie winogronowym.Dawkowanie tak jak mówili poprzednicy.Pozdrawiam

A jeśli chodzi o ten sok winogronowy zamiast glukozy to w jakich ilościach muszę go spożywać? Biexi sog dla Ciebie.

Trening czyni mistrza!!!

To będzie droga impreza bo wydaje mi się że powinno 2 szklanki ale jak rozpuścisz w jednej i wypijesz nic się nie stanie.Ogólnie taniej i praktyczniej wychodzi z glukozą 50g na szklankę

Trotyl tego soku winogronowego pij ok 0.5 chyba z epotrafisz więcej. Nie wiem dokładnie ile glukozy ma ten sok ale jeżeli radzą brać 50g(!!!) glukozy do jednej porcjo kreatyny to myślę że ten sok napewno tyle ci nie dostarczy nawet jak sie nim napchasz

Dzięki za wszytskie odpowiedzi.Mam jeszcze taką jedną sprawę bo wiem że podczas cyklu kreatyny trzeba pić dziennie 5-6l wody, a czy są jakieś pożywienia, składniki których należy unikać podczas cyklu.Czekam na odpowiedzi.

Trening czyni mistrza!!!

kofeiny , no i te zasady o jakich pisałem



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"