Kreatyna i Tłuszcze

Witam wszystkich, tak sobie czytałem artykuły o kreatynie (zaczynam pierwszy cykl) i zastanawia mnie to, w jaki sposób spożycie tłuszczy afektuje wchłanianie tego suplementu. Podobno negatywnie. Albo nie podobno, tylko na pewno.

Więc czy mam ograniczyć tłuszcze w diecie? Obecnie stanowią 30-35% zapotrzebowanie kalorycznego (wiem, że dużo, ale nie mam aktualnie czasu na ciągłe gotowanie ryżu, makaronu i kaszy). Po treningu zwykłem jeść jajka + inne źródła węgli, jednak nie jem samego białka ale także żółtko, które posiada trochę tłuszczy. Więc czy powinienem zmienić ten posiłek potreningowy? Czy te tłuszcze naprawdę mają wielki wpływ na wchłanianie? Czy może powinienem nic z tym nie robić? Wiele pytań, mało odpowiedzi. Ankiety nie wstawiłem, bo mój przypadek nie jest chyba szczególny i dotyczy wszystkich co biorą kreatynę .

A jak taki temat był, to przepraszam za spam i proszę o link z podobnym zagadnieniem.

Mozesz smialo jesc tluszcze. Podobno kreatyna przez tluszcze wolniej sie wchlania ale to nie znaczy ze gorzej. Tempo wchloniecia kreatyny nie ma znaczenia.

Ok, rozumiem, dziękuje. Ma ktoś coś jeszcze do dodania?

nie
tluszcze w diecie nie beda mialy wplywu na efekt cyklu