Zrzucenie kilogramów

Witam, jestem 14sto letnim chłopakiem z nadwagą. Ważę ponad 75kg. Chciałbym was prosić abyście napisali mi jakąś dietę, oraz czynności które mam wykonywać. Jeżeli macie, to możecie podesłać swoje zdjęcia przed jakimś czasem oraz po, i napisać w ile czasu ile schudliście ponieważ to mi da motywacje do treningu. Brzuch mam strasznie duży (rozstępy w niektórych miejscach) i bardzo chciałbym się go pozbyć ponieważ nadchodzi lato, a z takim brzuchem to wstyd wyjść. Z góry dziękuję i liczę na waszą pomoc :).

Oraz chciałbym się zapytać, czy szóstka weidera pomaga w zrzuceniu kilogramów z brzucha? *oraz mam wzrost około 170-175cm.

Zmieniony przez - kacper884 w dniu 2013-04-08 19:24:03

6 weidera stanowczo odradzam - ćwiczenie tego typu może spowodować problemy z kręgosłupem. Polecam natomiast ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym a jeśli chcesz rozwnąć swoje mięśnie brzucha to abs polecam.

postepuj zgodnie z instrukcja https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html