Przedtreningówka

zacznij od 5g sawa jak będzie słabo zwiększ do 10 ale nie przekraczaj 15g,
dt saw przed treningiem po treningu 5 g mono (4kap)
dnt 5g mono rano
do tego sawa możesz dorzucić 2kap mono i też bedzie dobrze

Dzieki wielkie ! Sog Dla Ciebie :)
Temat do zamkniecia

Zeby nie zaczynac nowego tematu , poprosilbym jeszcze o skomponowanie BCAA do tego zestawu kiedy i po ile brac ? :)

bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała, a bcaa polecam z hi teca

Wlasnie takową kupiłem : ) Zresztą w dziale ze zdjeciami supli mozesz sobaczyj moj maly zestawik ;p Wiekszosc dzisiaj dokupilem :) Dziwi mnie troche dawkowanie gainera Trec XXL Piszą 70 g a w nawiasie 3 miarki . Jedna pelna miarka to prawie 50g wiec jak ja mam tam aż 3 miarki wsypac ? Jest to podane w cc i na miarce jest 50cc maksymalnie. Wiec ile to tego CC sypac zeby wyszlo te 70g ? ;x

gainer dajesz według braków w diecie a nie jak piszę na opakowaniu a najlepiej kupić sobie wagę na all...gro, dużo nie kosztuje a przydaje się

Ale mi chodzi tylko i wylacznie o dawkowanie ; ) Na 1 porcje pisze ze 70g. Ile to bedzie CC wiesz moze ;d ?

to jak 1 miarka to 50g to daj 1,5 miarki

50 cc a nie 50 gram wlasnie ;/