Dieta do oceny

Cel: utrzymanie wagi, ewentualne przytycie 1-2kg. Nie bawię się w przeliczanie kcal i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00
7.00 śniadanie:
płatki owsiane+ rodzynki+mleko 3,2% + jabłko
10.30 drugie śniadanie:
2 małe kanapki z chleba żytnio-razowego + twaróg + sałata+ jakieś warzywo np. rzodkiewka
13.20 Obiad:
surówka + ryba
16.00 IV posiłek
Kasza gryczana + pierś z kurczaka
19.00 V posiłek/ potreningowy
makaron durum + twaróg
21.30:
ryba + ogórki+ twaróg + sałata+ surówka

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jak się nie bawisz w przeliczanie kcal, to co Ty chcesz osiągnąc tym postem? Mamy ci diete ocenić, jak swojego zapotrzebowania nie wyliczasz? Nie ważne ile masz lat, przelicznik uwzględnia każdy wiek, tutaj pełnoletni byc nie musisz.