Trening mięśni brzucha

Ile czasu potrzeba na regeneracje mięśni brzucha? Jedni mówią, że 24h inni, że 48h. I nie wiem, która wersja jest bliżej prawdy.
A co jeśli mam 3 różne zestawy ćwiczeń i robie je codziennie? W sensie, że jeden dzień jeden zestaw, drugi dzień drugi, trzeci dzień trzeci zestaw i od nowa.
Przy każdym z nich mięśnie pracują trochę inaczej. Co o tym sądzicie?
Nie wiem czy dobry dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie i przepraszam.

Też nie wiem czy dobry dział, oraz czy odpowiedź moja będzie dobra (lepsza jakaś niż żadna).

Wydaje mi się że ćwiczenie brzucha 3x w tygodniu napewno wystarczy (tzn. ćwicząc brzuch 6x w tyg nie sprawisz 2x szybciej efektów).
Niektórzy uważają nawet że brzuch można ćwiczyć jeszcze rzadziej niż 3x tyg, podpierając to tym że przy wielu ćwiczeniach brzuch pracuje (MC, Przysiady itp.)

Mięśnie brzucha grają rolę stabilizacyjną wraz z prostownikiem grzbietu , partia jak każda inna , budujesz - odsłaniasz .

Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie .

Jeśli ci zależy wizualizacji , postaw na dietę i redukcję tkanki tłuszczowej .

Oczywiście nie wiem jak wygląda ten trening brzucha .