kondycja od 0

witam , ponownie

Kiedyś pytałem was o poradę dotyczącej siły i pomogło
jestem gruby i Silny :D

teraz postanowiłem zabrać się za kondycje nakupiłem sprzętu ,
wychodzę ćwiczyć na skakance ( ponoć najłatwiejsza metoda na kondycje)
zachęcony wcześniej filmem na youtube


gdzie ta miła pani tak ładnie tłumaczy i zgrabnie skacze
a , więc wychodzę zaczynam a tu szok 2 minuty i leże i nie moge dojśc do siebie przez 30 min ;/

czy moglibyście ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy , lub chociaż powiedzieć jak to zrobić .
Zaznaczam że w sprawie kondycji jestem 0

Nie lepiej zacząć od prostych aerobów? Tzn. biegania?