Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
163
PON/PT jest klata + biceps:
-wyciskanie sztangi na ławce prostej
-rozpiętki
-wyciskanie hantli/sztangi na skosie
wszystko po 6 serii, 8p (wcześniej 12,10,8 z dokładaniem obciążenia)
Mam pytanie. Czy warto zrobić tak, by w PON ćwiczyć cały czas po 8p, a w PT (wyciskanie na prostej) 8p,6p,4p z większym ciężarem? Albo jeden tydzień po 8p, a drugi po 8p,6p,4p z dokładaniem ciężaru?
Zmieniony przez - qrator w dniu 2013-04-08 22:33:37
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
163
Nie, źle to napisałem. Rozpiska jest na wszystkie partie. Po dwie na każdy dzień. Miałem na myśli, że w PON i PT jest klata + biceps.
Pytam jedynie czy warto mieszać z tymi powtórzeniami?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja bym z Twoim stażem nie ćwiczył przede wszystkim partii 2x w tygodniu.. oczywiście dziwnym trafem tylko klate i biceps tak katujesz? Myślisz, że co, szybciej urośnie? Nie tak to działa..