Suplementacja...

Witam! Niedługo wyjeżdżam na 3 tygodniowy obóz sportowy. Gdzie mam 3 posiłki dziennie i 4 treningi dziennie...Pytanie do specjalistów co wziąć aby maksymalnie zwiększyć regenerację i utrzymać w miarę obecna masę...????? Myślałem o takim składzie: BCAA + Aminy całodzienne i 3 rodzaje Białka... serwatkowe zamiast posiłków, kazeina na noc i wołowe w porze okołotreningowej i węgle do każdego treningu... To jest obóz MMA gdzie muszę trzymać obecna wagę i maksymalnie się regenerować...a posiłków jest strasznie mało ;/

Można by było krete zarzucić jeszcze, witaminki weź i może jakąś po treningówke?

Jeżeli ma być to obóz i aż 4 treningi dziennie to zdecydowanie będzie potrzebne energia = węglowodany. Więc dobrze spisze sie po prostu carbo lub gainer.

po co Ci trzy rodzaje bialka?
kup jedno wpc i nada sie na kazda pore,
aminy calodzienne bym odpuścił