Dieta na redukcje- ocena

Witam!

Postanowiłem wziąć się za siebie i zaczełem stosować diete proszę o ocene i ewentualnie jakies podpowiedzi. Cel zrzucenie brzucha :)

Dieta:
1 p - 2 bialka 1 cale jajko, 30 g platkow owsianych z blonnikiem z 50g jogurtu naturalnego+ pół banana
2p przed tren - 200 g piersi, 100 g ryzu(brazowy)+ jakeis warzywko
3p po tren - zmieniaki 50 g i 200 pierś
4p - 200 g pierś + pomidor z oliwa 5ml
5p- 150g twarog półtłusty + 10ml mleka + pół banana

Trening: 3x w tyg obwodowy + 8min abs+ 45 min rower.

Pozdrawiam i czekam na opinie.

Zmieniony przez - xFuriat w dniu 2013-04-09 11:59:07

Informacje o sobie, o treningu, a dietę wrzuć na potreningu.pl i daj zrzut. "Jakieś warzywa" przykładowo również uwzględnij i napisz ile ich jadasz.

Niespecjalnie dobrze się zapowiada.

wzrost 182cm
waga 83,5

trening obwodowy po jednym ćwiczeniu na każda partie mięśni 15 powtórzeń

warzywa to ogórek około 10 plasterków.

A gdzie tam diete wrzucić? Bo nie widze takiej opcji.

Zmieniony przez - xFuriat w dniu 2013-04-09 13:43:26

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.