- klatka + biceps
wolne
- plecy + triceps
wolne
- barki + przedramie
wolne
- nogi (wraz z łydkami)+ brzuch
wolne
-klatka + biceps
a jezeli chodzi o rozciąganie to nie powiedziałbym, zeby było przesadne, poniewaz kiedy je rozciagne to dam rady isc. Jednak jak posiedze kilka minut to pozniej znowu nie dam rady staną normalnie na nogi (czuję piekący, ciągnący ból, jakby sie cos w miesniach palilo). Nie wiem co mam jeszcze opisac, zeby to bardziej rozjaśnic.