Trening domatora

Więc wziołem się za trening domatora.Do dyspozycji mam hehe pompki i podciąganie na drażku.Robię to co drugi dzień.I mam takie pytanie czy lepiej każdą serię robić do momentu że już ledwo robię czy ustalić sobie określoną liczbę powturzeń w serii czy nieskuteczniej jest każdą serią robić do "upadłego" bo tak sobie pomyślałem że to lepiej stymuluje mięśnie.I wogule czy taki trennig bez siłowni ale systematyczny z dobrą dietą da wymierne efekty?

drazek i pompmki - jakis efekt to tam moze i da , ale rewelacji sie niespodziewaj


ja tez uwazam ze lepij robic do upadlego



VERITAS -> conner <- EAQUITAS

mozesz ćwiczyc przeciez wszystkie mięśnie.
nie jestes skazany przeciez tylko na pompki i ćwiczenia na drązku.
Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  .
No i tak jak wyzej-na dłuższą metę przy treningu domatora rewelacji się raczej nie spodziewaj




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Czytaj i pytaj.
Efekty mogą być całkiem niezłe

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.Mam takie pytania: Czy lepiej robić ustalone serie czy każdą do momentu że już czuje że nie daje rady i przerwa?Ile powinien trwać taki trening żeby dobrze zastymulować mięśnie?

To zależy o które ćwiczenia Ci chodzi i całosciowy układ treningu oraz jego cel??

A co do czasu trwania, to polecam treningi krótkie i intensywne z niewielkimi przerwami.Trwające do 60 minut.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

A czy te serie to robić np po 10 pompek czy dotąd kokąd dam rade każdą serie?

????

Możesz dawać na 80-90 % max.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/