Jakie cw na triceps i barki !!

Chcąc mieć duże barki musisz robić zarówno ćwiczenia złożone jak i izoliwane. To nieprawda że izolowane ćwiczenia działaja na rzeźbe. Polecam ci robienie 4 ćwiczeń po 3 serie. Najpierw Wyciskania zza karku, później podciągania sztangi wzdłóż tułowia, unoszenia na boki i unoszenia w opadzie. Pamiętaj żeby nie robić nigdy więcej niż 12 seri na grupe. Trenuj co 2 dzień, nie trenuj 2 razy w tygodniu tej samej grupy,dużo jedz dużo pij,dużo śpij a będziesz miał barki jak ze snu !!! Pozdrawiam

Adam