Podciąganie / wzmocnienie pleców

Witam.
Jak w temacie, chce zapytać o ważna partię ciała jaką są plecy, mianowicie:
Znany raczej wszystkim trening Opracowany przez Majora Charles’a Armstrong’a w celu przygotowania się do pobicia rekordu w liczbie podciągnięć.
O co mi chodzi ?
A Chodzi o to że zależy mi na wzmocnieniu pleców, a konkretnie (na tym na czym polega właśnie ten trening) zwiększeniu liczby powtórzeń w podciąganiu, tutaj rodzi się pytanie czy mogę połączyć ten w zasadzie wyczerpujący trening z siłownia ? Ćwiczę normalnie 3x na tydzień.
Czy organizm wytrzyma to wszystko ? (dodać bym chciał również że biegam 4-5x w tygodniu, rano lub wieczorem.)
Od razu chcę nadmienić że nie stosuje żadnych suplementów diety gdyż diety również określonej nie mam :(
Chciał bym usłyszeć opinie użytkowników na temat takiego zgrabnego połączenia całości którą tutaj przedstawiłem ;)
Z góry dziękuję bardzo i pozdrawiam.

Znajdź w dziale Trening w domowych warunkach ten temat o treningu Armstronga, ma kilkanaście stron, padły tam pytania na wszelkie wątpliwości chyba, rozwiejesz niejasności. Ps: troszkę mylisz pojęcia. Siłowe podciąganie na drążku nie rozwija tak pleców jak kulturystyczne podciąganie: czyli głowa do tyłu, tułów w lekki mostek, nogi ugięte i też do tyłu. Plan majora nie jest na wzmocnienie pleców, a właśnie na zwiększenie ilości podciągnięć. To tak dla wyjaśnienia;) Plecy wzmacniają się od wiosła, mc, swingów, rwań, podciągając się siłowo tak ich nie rozbudujesz

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-04-09 17:03:43