Trenować na masę czy redukować?

Witam wszystkich użytkowników.

Zwracam się do was z pytaniem, od czego powinienem zacząć czy od nabierania masy mięśniowej czy od zredukowania zbędnej tkanki tłuszczowej?
Co do mnie to mam 183 cm wzrostu, ważę 78 kg, obwód wokół pasa (mierzone wokół pępka) to ok. 88-90 cm. Poziom tkanki tłuszczowej to ponad 22, 23%. Co najgorsze mam chyba typ budowy tzw. skinny fat, czyli małe mięśnie i trochę tłuszczu. Tutaj pojawia się pytanie czy z mojego obecnego stanu, w moim wieku mogę dojść do jakieś konkretnej sylwetki i sprawności czy raczej mogę liczyć tylko na jakąś tam poprawę wyglądu.

Tutaj przesyłam fotki:
http://imageshack.us/photo/my-images/836/dsc00715mv.jpg/ 

oczywiście, że możesz zrobić lepszą formę. Zajrzyj do działu odżywianie żebyś poznał podstawy diety, odżywiaj się zdrowo, trenuj na siłowni a sylwetka się poprawi

Jeśli do tej pory nie trenowałeś to sam trening i zmiana nawyków żywieniowych poprawi Twoją sylwetkę, a z czasem znacznie się poprawi i będzie elegancko

Tzn. trenowałem trochę w domu, ale to nie wiele dało jak z resztą widać. Co do diety to oczywiście czytam i staram się ułożyć konkretny plan żywieniowy aby od początku ćwiczyć porządnie. Nurtuje mnie tylko budowa mojego ciała czytałem, że ktoś z budową podobną do mojej może mieć problem ze zbudowaniem czegoś konkretnego. Powinienem zacząć od redukcji czy masy?

Widać, że tłuszczu troszkę zalega ale myślę, że jak ułożysz sobie dietę, na początek nie musi być ona super dopracowana ważne żebyś zdrowo się odżywiał i unikał śmieci to sylwetka się poprawi . Ułóż trening na siłowni złożony z podstawowych ćwiczeń i po treningu daj jakieś ćwiczenia aerobowe . Jak podejdziesz do treningu rzetelnie to szybko zobaczysz efekty

Rozumiem, czyli na chwilę obecną dieta ukierunkowana na masę i aeroby po treningu.

tak tylko z dietą ostrożnie żeby kaloryczności nie miał zbyt wysokiej bo Cie zaleje mocniej

Wybaczcie, że odkopuję temat, ale mam pytanie odnośnie aerobów. Chodzi o to czy mi nie zaszkodzą, ponieważ chyba jestem ektomorfikiem i może być problem z masą mięśniową.