Dieta, prosiłbym o sprawdzenie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 527

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

101

Wzrost

182

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje o 6, ide do szkoły potem na trening i w domu jestem około 17:10. Chodze spać okolo 22:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trenuje 5 razy w tyg (siłownia, sprinty, truchty, i rózne ćwiczenia na dynamike, siłe. 3 razy w tyg brzuch, oraz mam zamiar dodać jeszcze 3xtyg rowerek stacjonarny

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Lekko się ogarniałem żywieniowo i dawalo dobre rezultaty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

100% Sprawny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Witam
Pierwszy raz ułożyłem sobie dietę, nie wiem czy dobra, dużo czytam o odżywianiu itp mam nadzieje ze nie jest złe. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcal

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

za mało, białko po0wyżej 200g, około 220 g, węgle do 300g, tłuszcze do 130g, jak masz zapotrzebowanie 3500, to odejmij 300/400 a nie 1500

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Zamiast posiłku numer 5, dam mięso z warzywami, a zamiast posiłku 6 daje sam serek wiejski. Nie umiem wiecej zjeść podczas dnia (najczęściej była cola, batoniki itp)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...