Chodzi mi o ćwiczenia związane z mięśniami brzucha.O siłowni nie mam mowy !
( robić ABS ? A6w macie jakieś lepsze ćwiczenia )
Moje zapotrzebowanie na kalorie i podstawowe składniki odżywcze ;
Kalorie 2952.06
Węglowodany 55% 1623.63kcal = 405.91gram
Białko 15%% 442.81kcal = 110.7gram
Tluszcz 30% 885.62kcal = 98.4gram
Doradzi, mi ktoś jakąś dietę ? Albo napisze sam nie potrafię ; x