FBW do oceny i poprawy

Witam, skleciłem sobie taki plan i proszę i opinie i poprawki

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim uchwytem 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
Barki:Arnoldki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
Przedramię:Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3s
Brzuch

B
Nogi:Wykroki ze sztangą 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 3s
Przedramię:Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 3s
Brzuch

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Pompki na poręczach 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s
Przedramię:Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi
Brzuch

Pon: A
Śro: B
Pią: C

Zastanawiam się czy bieganie dodać po ćwiczeniach siłowych czy np. we wtorek i czwartek.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.