Trening siłowy dla zapaśników.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

qpa13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 200 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4928

Jeżeli ktoś dysponuje jakimś info na ten temat, to będę naprawdę wdzięczny.

Brak podpisu pod wypowiedziami.

Brak podpisu pod wypowiedziami.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qpa13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 200 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4928

bede NAPRAWDE bardzo wdzieczny...

Brak podpisu pod wypowiedziami.

Brak podpisu pod wypowiedziami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=36272&forum_id=127&Topic_Title=&forum_title=Grappling
tu mozesz zadac pytanko do goscia co sie zna

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91526
Wedlug mnie powinnienes wykonywac plan na sile czyli malo powtorzen a wiekszy ciezar, cwiczenia proste takie jak wyciskania,przysiady,uginanie ramion itp. Uderz do działu Grappling i tam cos powinienes znalezc, a jesli nie znajdziesz zawsze mozesz zapytac ekspertow w tamtym dziale.Pozdro

Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

3 razy w tyg.
pn-sr-pt albo wt-czw-sb

Podciaganie sztangi w opadzie 4x8
Podciaganie na drążku 3x max
Wyciskanie klasyczne 3x8
Wyciskanie w leżeniu 3x8-10
Wyprosty rąk na wyciągu 3x10-12
Podciagnie sztangi wdłuz tułowia 4x8
Pzysiad 3x8
Unoszenie przedramion ze sztangą 3x8
Wznosy tułowia w leżeniu 5x25
krążenie barkami 3x15

NO PAIN NO GAIN

życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia

MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST

Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

qpa13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 200 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4928

Dziękuje za pomoc(2xsog). Mam jeszcze pytanie, czy wykonuje wszystkie ćwiczenia co 1 trening , czy powinienem sobie to jakoś podzielić.

Brak podpisu pod wypowiedziami.

Brak podpisu pod wypowiedziami.

...