Jak brać, oraz co dodać/zmienić.

Waga- 90kg

Staż - rok

Cel: masa i lekka utrata tkanki tłuszczowej



Obecnie biorę takie suplementy:

-Olimp Vita-Min Multiple Sport 1x dziennie po 1 tabletce

- Witamina C z Olimpu (500gram) 2x dziennie po 1 tabletce

- MZB z Olimpu 1x dziennie po 1 tabletce

- Omega 3 z Olimpu - 3x dziennie po 1 tabletce (tu biorę 1x2 i 1x1)

- BCAA przed treningiem



Do tego białko (Olimp:P) oraz Carbonox i kreatyna.



Dawkowanie i dobór suplementów dobry?

Co byście jeszcze dodali,zmienili? Myślałem nad żeń szeniem. Dokładniej o jakieś suple które zmniejszają stres, pomagają w koncentracji (nauka) itp.

Mam kupioną "Sesje", ale dawki są śmiesznie małe. Chociaż, może wrzuca do stałej suplementacji...?

omegi daj 4-6kaps minimum
reszta ok

kreatyna standart 2x5g w dt/ 1x5g w dnt