Dieta na masę do oceny

Witam, mam 20 lat, ważę około 80 kg. Nie mam idealnego przeliczniku kc, kg czy tam inne te rzeczy, moja dieta jest ułożona tak na oko. Do tego uzupełniam dietę białkiem Sojavit 85 olimpa.


Co do białka wyczytałem, że najlepiej brać po treningu i przed snem, a przed treningiem zjeść kurczaka z ryżem. Co do dni nietreningowych białko powinno być uzupełnieniem diety. Okres nie jedzenia nie powinien być dłuższy, niż 4 godziny. Najlepiej jeść co 2-3 godz.


Moja dieta:

I posiłek

* Płatki owsiane z mlekiem (zmieszanym z kakao) i 3 jajka gotowane

II posiłek

* Kurczak z ryżem

Po głównym posiłku, jaki jest kurczak z ryżem biorę witaminy Olimp Vita-min Multiple Sport po 1 tabletce i zapijam pełną szklanką wody

TRENING

Po treningu zjeść banana

III posiłek

* Białko Soja Vita (6 płaskich łyżek dużych zalać lekko podgrzanym mlekiem)

IV posiłek

* Tuńczyk + jabłko

V posiłek (przed snem)

* Białko Soja Vita (6 płaskich łyżek dużych zalać lekko podgrzanym mlekiem)


W dni nietreningowe przed snem będę jadł twaróg półtłusty. Natomiast po kurczaku z ryżem uzupełnię dietę białkiem.

Dziękuję za feedbacki :).

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.