redukcja tkanki tłuszczowej oraz wysmuklenie ciała

Witam!
Mam problem z tluszczykiem na udach oraz z dolnej partii brzucha tzw boczkach. Chciałabym uzyskac porade jak zaczac cwiczyc + dieta aby uzyskac efekty zmniejszenia wymienionego tluszczyku oraz wzmocnienia miesni-słaba kondycja :) jednym slowen wyszczuplenia, wsymuklenia sylwetki. Wszystkie mozłiwe parametry zsa ponizej :)
z gory dziekuje za pomoc


Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 48

Wzrost: 163

Obwód klatki: 84

Obwód talii: 65

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 32

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24%

tkanka mięsniowa: 34 %

podstwawowa przemiana materii :1180 kcal

Aktywność w ciągu dnia: studentka, raczej tryb siedzacy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu cwiczenia w domu + codziennie pol h hula hop

Odżywianie: duzo warzyw, owoców, od czasu do czasu pizza lub inny fast food




Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.

Proponuję najpierw przeczytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - tutaj krok po kroku opisane jjest jak zabrać sięza dietę redukcyjną