Posiłek 1(przed szkołą) :
-50 g płatków owsianych i rodzynki
Posiłek 2 :
Bułka pełnoziarnista z twarogiem + warzywo
Posiłek 3 :
2 wafle ryżowe + owoc
Posiłek 4 (przed treningowy) :
Tutaj mam pytanie czy moge jesc normalny obiad ale w mniejszej ilości ?
Posiłek 5 :
Twaróg chudy z oliwą
Trening 4 x w tygodniu + 3 x w tygodniu bieganie Z góry dziękuje za pomoc :)