Dieta - masa - do oceny

waga 96kg
wzrost 194cm
bf ok. 15%
typ budowy: endomorfik

1 posiłek
5 jaj, chleb 100g

2 posiłek
orzechy ziemne 200g

3 posiłek
300g kurczaka, ryż brązowy 100g + warzywa

4 posiłek potreningowy
białko 50g + banan

5 posiłek
twaróg 250g + serek danio 250g

~3200kcal 2,3g białka na kg, 2,8 węgli na kg, 1,3 g tłuszczu na kg
+ w dni treningowe, po treningu dodatkowe 500kcal wjezdza

robie dietke pod cykl krety na 8 tyg, cos poprawić?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.