Sucha masa na wysokich tłuszczach

1. WIEK: 32
2. WAGA: 94,5 (obecnie w 9 tygodniu redukcji z 102kg)
3. WZROST: 195
4. WYMIARY: (pomiar w ketozie)
-biceps: 41
-klatka: 121
-udo: 65
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5
6. DIETA: Obecnie CKD (według kanonu, trzymam z tolerancją kilku gram proporcje)
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, meta, wino, bold, clen, t3, ECA
8. TRENING: siłowo obecnie dostosowany do CKD. Aeroby 45 na pusty żołądek, ew 70 min wieczorem
9. CEL CYKLU: sucha masa (1-2 kg) Bez zalewania, przy utrzymaniu niskiego bf
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie na mostku cypio 250mg/e7d
11. POZIOM BF%: nie mierzone, ale jakieś 9-11% max.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/mezo. Trudno łapię masę, ale jak już wejdzie, to jest dobrej jakości.
13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma problemów.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3900-4100 na utrzymanie (w zależności od pory roku i aktywności w pracy)
16. WYNIKI SIŁOWE:(z ostatnich dni masowych, teraz znacznie mniej)
-klata: 115x1
-martwy ciąg: 185x1, 160x8
-przysiad: 150x1, 130x6

PYTANIE:

Panowie.
Obecnie w trakcie redukcji w której planuję zejść do pewnego jednocyfrowego bf. Stosuję CKD według kanonu i jestem bardzo zadowolony z wyników, samopoczucia itp. Po zakończeniu redukcji jest plan zrobienia 8-10 tygodniowego cyklu na prop+npp, którego celem będzie 1-2 kg suchego mięśnia bez utraty walorów estetycznych niskiego bf.

Pytanie:
Dotychczas robiłem "masę" na wysokich węglach (nawet 700-800g dziennie) i nie zawsze byłem szczególnie zadowolony (opuchnięta twarz itd). W tym cyklu planuję zrobiić to na diecie wysokotłuszczowej z węglami jedynie rano i w okolicy okołotreningowej.

kształtowało się to by mniej więcej tak:
Białko 300g
Węglowodany 150g
Tłuszcze 400g

Oczywiście suplementacja, osłonki itd w ciągłym zastosowaniu

Czy ktoś z was stosował taką dietę w tego typu cyklach i jakie były jej rezultaty? Czy byście ją polecili. Nie proszę do linki do tematów "low carb na masę" te sam sobie odnalazłem i nie dają one odpowiedzi na moje pytanie. Nie chcę także odpowiedzi w stylu "wydaje mi się..."


Pozdrawiam
Dex


PS. Wiem o wyższości diet wysokoweglowodanowych i ich skuteczności, ale chciałbym tym razem spróbować coś innego...

nikt ci nie powie,każdy inaczej reaguje na rózne diety itd zacznij to zobaczysz jak organizm zareaguje

Ja jestem na wysokotłuszczowej (3g/kg gdzieś). Dla mnie bomba, bo utrzymuję niski BF i nie trzeba tyle jeść. Ale jw. musisz sam sprawdzić na sobie, czy po pierwsze w ogóle tolerujesz taką ilość tłuszczy (dolegliwości żołądkowe). Dwa zobaczyć jak organizm pracuje na czymś takim (niektórych muli taka ilość tłuszczy, ja np. czuję, że mam powera większego). No i po trzecie to jak się sylwetka będzie zmieniać.

ile kcal wcinasz teraz na redukcji ? Rozpiske na mase co dales wychodzi ok 5500 kcal czyli dosc sporo ponad Twoje zapotrzebowanie bo prawie 1500 kcal smiem twierdzic ze bedzie podlewac jak skonczysz ketoze podbij kalorie na plus ok 500 i obserwuj co sie bedzie dziac i ew podbijaj stopniowo

Wczoraj było 2700 kcal. Dzisiaj będzie 150-200 więcej, bo zdecydowanie więcej ruchu. Bez cheatów. Te 5500 to oczywiście wartości maksymalne (docelowe) .