Gainer!!! Pory spożycia @@

Siemanko :) Mam pytanie odnośnie stosowania gainera ,a mianowicie kiedy mam go brać??? Na opakowaniu jest napisane :

DNI TRENINGOWE (4 razy dziennie)
1. po przebudzeniu
2. dwie godziny przed treningiem
3. około pół godziny po treningu
4. godzinę przed snem

DNI NIETRENINGOWE (3 razy dziennie)
Zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji)


Ale jakoś nie przekonuje mnie rozpiska producenta ,szczególnie to: ,,godzinę przed snem'' i czemu pół godziny po treningu a nie od razu??

By było łatwiej zaprezentuję jak jem

1. ŚNIADANIE
-100g owsianych na wodzie ,garść rodzynek ,łycha miodu ,cynamon + jakiś owoc
2. 2 ŚNIADANIE
- bułka pełnoziarnista z jakimś mięsem (chodzę do szkoły wiadomo...)
3. 3 POSIŁEK
- bułka pełnoziarnista z jakimś mięsem (także szkoła)
4. POSIŁEK PRZED TRENINGOWY
- 160g makaronu białego(gramatura na sucho) + jakiś sosik/rozgnieciony banan/jogurt
5. OD RAZU PO TRENINGU
- łykam witaminki z jakimś sokiem
6. POSIŁEK PO TRENINGOWY
- co w domu dadzą
7. PRZED SPANIEM
- pół kostki twarogu

Wiem ,że ,,dieta'' taka sobie , ale jestem uzależniony od rodziców. I gdzie teraz mam powciskać tego gainera??

bardzo kiepskie odzywianie
gainera brac najlepiej tylko potreningowo

ale najpierw popraw odzywianie

dieta bardzo kiepska, zeby nie powiedziec chu**wa

Wiem ,że brakuje białka przede wszystkim. Z poprawą odżywiania to będzie ciężko... jak już wspomniałem jestem uzależniony od rodziców. I tak jest już na mnie w domu hejt ,że ,,Jem jak świnia'' A co polecilibyście dorzucić do mojej diety ,,dla ubogiego'' ??

zrodła białka: mięsa, jaja, ryby, nabiał. wiec wybieraj z tego co lubisz

Poczytaj i popraw diete https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html gainera sie bierze wedlug brakow w diecie. I unikaj gainera przed snem jak ognia

obliczyłem sobie dzienne BTW i kcal z założeniem że 6 posiłek to 4 jajka i 2 bułki i z suplementacją 4 porcjami gainera: B : 161 T: 50 W : 487 Kcal 3042 (powinno wyjść tego trochę wiecej ale nie liczylem za tak szczegółowo...) dobrze nie jest ale nie ejst aż tak źle... prosze podpowiedzcie w jakich porach przyjmować tego gainera :)

Jesli musisz 4 porcje gainera brac to widac ze dieta bardo kuleje szczegolnie ze z gainerem wychodzi Ci tylko 3 tys kcal. Jest zle musisz wziasc sie za diete. Gainera raz dziennie po treningu, gora dwa razy wiecej nie.

Jak nie masz zabardzo kasy na dietę to przejżyj to :
http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
Można conieco wybrac za niedużą cenę
Tutaj nie chodzi o to by tylko uzupelnic braki w diecie gainerem . Porownaj sobie wartosci odzywcze kurczaka z ryzem a takiego gainera i sam sobie odpowiedz co Ci bedzie dawalo wpieprzanie samego prochu calymi dniami ; )