Trening+Odzywki - Rozpiska prosze o opinie

Płeć : Facet

Wiek : 21

Waga : 81

Wzrost : 176

Cel treningowy : Siła i Masa

Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami.

Uprawiane inne sporty : MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jak jest czas przestrzegam

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na odzywkach Shock Theraphy, Storm, Mass Activator i Bcaa

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad seria 100-130, klasyczny martwy ciąg - nie wykonuje, wyciskanie na ławce leżąc 90kg seria max 110):

Witam w tym tygodniu zakupilem takie odzywki jak Shock Theraphy , Storm, Mass Activator + Bcaa. Przerabiał ktos kiedys tego rodzaju odzywki? jesli tak prosze o opinie o efekcie.
Uprawiam 1-2 tyg MMA+ 1 raz tarcze do tego 3 razy w tyg silownia.

Pragne zrzucic brzuszek i troche przybrac na masie i sile.
Aktualny Plan:

Poniedziałek :
KL- 20x30kg 20x40kg 15x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg i na koncu 5 seri po 5powtorzen 90kg. Co tydzien dokladajac co 2,5kg dokladnie.
Wyciskanie wąsko na ławce. 6x50 6x50 6x50 4x50 co tydzien +2,5kg
Uginanie sztangi do czoła 8x27 8x27 8x27 co tydzien + 2,5kg
Prostowanie nachwytem 3 serie po 8powt

Sroda:
Lekkie barki mocne plecy bez ciagów:
Wiosłowanie 5x5(3s przytrzymujac przy klatce + powolne opuszczanie) dokladajac co tydzien 2,5kg
Wiosłowanie jedna reka 3x10 powt
Wyciskanie z przed głowy 5x8 powt
Wyciskanie zaa glowy 5x8
Unoszenie hantli na boki 3x10
Unoszenie hantli przed siebie 3x10

Piatek:
Klata+biceps+triceps
KL- to samo co w poniedziałek tylko wszystko o 20kg mniej
Wyciskanie wąsko leżac to samo tylko wiekszy ciezar na sztandze.
Superseria:
Uginanie do czoła + modlitewnik 3 serie
Uginanie młotkowo 3x10
Uginanie na wyciagu 3x10
Pompki na poreczach opor.

Trening nastawiony na Siłe wyciskania lezac. Prosze o opinie.
Planuje ten trening przez 14 tyg + suplementacje wyzej.

hmmm znajda sie jacys znawcy tutaj?

"Pragne zrzucic brzuszek i troche przybrac na masie i sile. " - albo masa albo rzeźba, nie zrobisz tego i tego na raz, a gdzie nogi ?? nie układaj sam treningów skoro masz wiele gotowych planów w tematach podwieszonych

nogi jade na treningu worek itd nie robie specjalnie cwiczen na nogi na silowni bo mi rosna jak na drozdzach i niestety wygladaja nie proporcionalnie. I piszac zrzucic brzuszek nie chce robic wycinki tylko zrzucic troche opone. Co do planu nie wiem czy jest cos w nim zlego jesli nastawiony jest na klatke

proponuje split z partią 2x w tygodniu https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html  i nogi też masz ćwiczyć, a zrzucenie oponki to nie jest redukcja tłuszczu ??