Zwalczyć brzuch, jak zwykle problem...

Witam, mam problem... chce zwalczyć brzuch ale jestem totalnie zielony w tym temacie...
Chciałbym pozbyć się "dolnej dętki brzucha" oraz zmniejszyć brzuch, w późniejszym czasie wyrzeźbić. 3 tygodniowy trening i dieta która sam opracowałem polega na spożywaniu 3 posiłków dziennie (w tym kolacje o 19/20) i odstawienie oczywiście słodyczy oraz innych bomb kalorycznych(jak np. pizza). Co do treningu standardowe brzuszki, (x4 30 co 2 dzień, stopniowo zwiększam) rowerek (co 3 dzień) i inne ćwiczenie ja np. pompki czy przysiady. Efektem 3 tygodniowej "kuracji"
jest schudniecie 3 kg. Ale raczej nie z brzucha(minimalne efekty...) Teraz chciałbym poznać wasza opinie, wiem ze 3 tyg to nie dużo, zwłaszcza na takiej diecie, o ile można to nazwać dietą, ale chce się dowiedzieć czy trzymać ten mój "trening" i "dietę" dalej, czy jednak opracować nowy sposób, nowy trening oraz odżywianie. Ogólnie uważałem ze profesjonalna dieta nie będzie mi potrzebna, ale zapewne się mylę... Jeśli zmienić zupełnie to prosiłbym o pomoc w ćwiczeniach oraz Diecie.
Usłyszałem o tym genialnym forum dość niedawno, wiec tu proszę o poradę i pomoc.

Informacje:
Wiek:19
Waga:67kg
Wzrost:170cm

Zmieniony przez - MacSandro w dniu 2013-04-12 02:15:50

Po pierwsze za mało wiadomo na Twój temat (ankieta działau)
Po drugieniewiele wiadomo na temat Twojej diety (zrzut z PT)

Zasady panujace w tym dziale opisane są w temetach podwieszonych

Po trzecie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - tutaj masz napisane jak układać dietę redukcyjną