Posiłek od razu po treningu

Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko.

Skoro to sam ryż, to nie jest to posiłek pełnowartościowy.

Nie, sam banan nie wystarczy. Czyta to, co piszemy.

Sheamus

Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko.

spróóbujesz dodać białko

nie próbuj, tylko dodaj. i zdrowe tłuszcze też dodaj. banan OD RAZU PO TRENINGU, czyli, wychodzisz z siłowni, obierasz ze skórki i jesz. Po czym gdy wracasz do domu, gotujesz ryż, kroisz warzywa w niewielkiej ilości i kładziesz na talerz, gotujesz/ smażysz/ pieczesz padlinę i polewasz oliwą z oliwek/ dodajesz orzechów czy też innych źródeł tłuszczy. Zamiast padliny i tłuszczy możesz również zjeść tłustą rybę, której wartości odżywcze będą adekwatne do zapewnienia w tym posiłku ilości białka i tłuszczu oraz podaży kalorii.
LEGENDA:
/- oznacza "lub"

w skrócie: najpierw banan
pół h później PRZYKŁADOWO:
OPCJA NR 1. ryż/ kasza/ makaron + mięso + oliwa/orzechy/awokado +warzywo
OPCJA NR 2. ryż/ kasza/ makaron + tłusta ryba+ warzywo



Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-16 08:36:51

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-16 08:37:38

Ten banan samodzielnie tez nie jest tam w żaden sposób potrzebny. Może się pojawic, ale nie jest wymogiem.


Tłuszcze po treningu - starałbym się, by były zemulgowane, ale pojawić się mogą jak najbardziej.

Dzięki już wiem wszystko sogi łapcie.