Dieta do oceny(masa)+ pytanie

Wzrost: 175cm
Waga: 73kg
Płec: Mezczyzna

Sniadanie
Platki owsiane 80g
Mleko 200
3 jajka

2 sniadanie
Chleb razowy 100g
3 jajka
Warzywa ~~~~

Obiad(przed treningiem)
Piers 100g
Ryż 100
Warzywa ~~~~


Po treningu
Carbo z activlaba(do 20 minut po treningu) 30g
Bialko SFD (do 20 minut po treningu)
Piers 50g
Ryz 70g
Warzywa ~~~~


Kolacja
Bialy ser 150
Orzechy 30
Jajko



A moje pytanie brzmi czy nie zaduzo laduje do du** w posilku po treningowym chodzi mi o to bialko carbo a potem jeszcze ryz z kurczakiem i warzywami.Prosilbym o porade,dodam jeszcze ze to carbo to tylko przez 1 miesiac potem go wywalam z diety narazie jem go bo dostalem go od kolegi.

Wrzuć to porządnie, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.pl. Łącznie z ilością warzyw.

Mam nadzieje, ze to przykładowy jadłospis, a nie jego powtarzalna wersja?