Któty kalkulator zapotrzebowania kalorycznego?

Witam, chcialem zapytac, nie tyle jak, a z ktorego wzoru/kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego najlepiej korzystac? w sieci sa ich setki, sam napotkalem kilka roznych wzorow, zarowno jak i gotowe kalkulatory. Ktory bedzie najwlasciwszy? Oczywiscie wyniki wychodza rozne, stad ten post.

I jeszcze jedno, w diecie redukcyjnej lepiej kierowac sie kaloriami czy gramami, np. bialka? Nie wyobrazam sobie zjesc 210 gram bialka w ciagu dnia, bez odzywki.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - bRTtk w dniu 2013-04-12 14:42:48

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

dziekuje, sog.